VÆGTSKIVER OG STÆNGER

Hvad er en vægtstang? 

En vægtstang er en håndholdt vægt, med håndtag/greb og med særskilt plads til at påsætte vægtskiver og låse til at fastgøre vægtskiver. Vægtstænger bruges til forskellige former for styrketræning og kan bruges til at træne, en bred variation af muskelgrupper i hele kroppen. Vægten, længden, udformningen, diameteren og maksimum kapaciteter, på en vægtstang kan variere. Der findes vægtstænger i mange størrelser som kan bruges fra alt til håndvægtstræning til Olympiske styrkeløft.

Hvilken vægtstang skal jeg vælge? 

Vægtstænger hos Saga Trim vejer fra ca. 2-20kg og dit valg af vægtstang afhænger af den ønskede form for træning, økonomi og træningsplads til rådighed. Hos Saga Trim finder du et stort udvalg af vægtstænger, som kan bruges privat og i det professionelle træningsmiljø. Hvis du ønsker en økonomisk løsning, kan du med fordel kigge på vores sortiment i 30 mm vægtstænger, da vægtstænger i 50 mm også kaldet Olympisk, typisk koster lidt mere. 30 mm løsninger bruges primært privat og 50 mm løsninger kan både bruges i privaten og i professionelle træningsmiljøer. Hvis man ønsker at lave funktionelle løft med ”drops” af vægtstang og tilhørende skiver, skal man bruge en 50 mm vægtstang med en høj PSI (pound force per square inch) sammen med enten Bumper Plates, Hi Temp Bumper Plates eller Competition Bumper Plates.

Hvordan bruger jeg min vægtstang og mine vægtskiver? 

En vægtstang kan bruges meget alsidigt og kan med rette kendskab til øvelser, træne hele kroppen. I princippet kan du træne kredsløbstræning, styrketræning, vægtløftning og balancetræning med din vægtstang. Du bruger vægtstangen i en kombination med dine vægtskiver og låse, så du kan variere vægten på vægtstangen. Vægtvariationen er en vigtig del af træningen med en vægtstang, da vægten tilpasses til de muskelgrupper man ønsker at træne.

Hvilke fordele er der ved at træne med vægtstang og vægtskiver? 

Træning med vægtstang og vægtskiver, aktiverer mange af de store, men samtidigt også de små muskelgrupper, som gør træningen særdeles funktionel og effektiv. Med et godt kendskab til øvelser med vægtstænger, kan du træne hele kroppen. Ved privat brug har du en særdeles holdbar træningsløsning, som ikke fylder så meget i huset eller lejligheden, når det ikke bruges.

Hvad bør du vide inden du træner med en vægtstang og vægtskiver? 

Du bør have kendskab til at udføre øvelser med en vægtstang eller som minimum indstille dig på, at lære at udføre øvelser korrekt. Der findes masser af materiale i bøger, der findes også et hav af online træningsvideoer på Youtube og hertil kan man hyre en personlig træner eller andre professionelle, som kan hjælpe dig med at dygtiggøre dig vedrørende din træning med vægtstang, se evt. bogen Muskel og Styrketræning under bøger og plancher. Det er vigtigt at du har styr på at udføre øvelserne korrekt, inden man løfter tungt for at undgå skader.